Stress: Definitions, Dynamics, Positive and Negative Effects of Stress

Stress: Definitions, Dynamics, Positive and Negative Effects of Stress!

Definitioner af stress:

Ordet "stress" er defineret af Oxford Dictionary som "en affære, der involverer efterspørgsel efter fysisk eller mental energi"

Richard Lazarus og Susan Folkman foreslog i 1984, at stress kan tænkes som følge af en "ubalance mellem krav og ressourcer" eller som forekommer, når "trykket overstiger den opfattede evne til at klare sig" og at "stress er en tilstand eller følelse, der opstår når en personen opfatter, at kravene overstiger de personlige og sociale ressourcer, som den enkelte er i stand til at mobilisere.

Hans Selye var en af ​​grundlæggerne af stressforskning. Ifølge ham er stress ikke nødvendigvis noget dårligt - det hele afhænger af, hvordan du tager det. Spændingen ved spændende, kreativt, vellykket arbejde er gavnligt, mens fejl, ydmygelse eller infektion er skadeligt. "Han troede på, at de biokemiske virkninger af stress ville opstå, uanset om situationen var positiv eller negativ.

Stressens dynamik

Kæmp eller flygt:

Nogle af de tidlige undersøgelser af stress (udført af Walter Cannon i 1932) etablerede eksistensen af ​​det velkendte "kamp-eller-fly" -respons. Hans arbejde viste, at når en organisme oplever et chok eller oplever en trussel, frigiver den hurtigt hormoner, der hjælper det med at overleve, dvs. i en ugunstig situation forbereder hjernen kroppen til defensiv handling - kampen eller reaktionen ved at frigive stresshormoner, nemlig cortison og adrenalin. Hos mennesker, som i andre dyr, hjælper disse hormoner os til at køre hurtigere og kæmpe hårdere.

De øger hjertefrekvensen og blodtrykket, der giver mere ilt og blodsukker for at få vigtige muskler. De øger sveden i et forsøg på at afkøle disse muskler og hjælpe dem med at forblive effektive. De omdirigerer blod væk fra huden til kernen i vores kroppe og reducerer blodtab, hvis vi er beskadige. Udover alt dette fokuserer disse hormoner på vores fulde opmærksomhed på truslen. Alt dette forbedrer vores evne til at overleve livstruende begivenheder

Med en konkret defensiv handling (kamprespons) bliver stresshormonerne frigivet i blodet opbrugt, hvilket medfører reducerede stresseffekter og symptomer på angst. Desværre har denne mobilisering af kroppen til overlevelse også negative konsekvenser. Hvis vi undlader at modvirke en stresssituation (flyrespons) forbliver hormoner og kemikalier ubrugte i blodstrømmen i lang tid, hvilket resulterer i stressrelaterede fysiske symptomer som spændte muskler, angst, svimmelhed og hurtige hjerteslag.

Vi møder alle forskellige stressorer (årsager til stress) i hverdagen, som kan akkumulere, hvis de ikke frigives. Derefter tvinger det sindet og kroppen til at være i en næsten konstant alarmstilstand for at bekæmpe eller flygte. Denne tilstand af akkumuleret stress kan øge risikoen for både akutte og kroniske psykosomatiske sygdomme og svække immunsystemet.

Derfor er vi nødt til at holde denne kamp-eller-fly-reaktion under kontrol, da de fleste nutidige ugunstige situationer nyder godt af en rolig, rationel, kontrolleret og socialt følsom tilgang. Vi skal holde stress under kontrol for at undgå problemer med dårlig sundhed og udbrændthed.

Positive virkninger af stress:

Eksperter fortæller os, at stress i moderate doser er nødvendigt i vores liv. Stressresponser er en af ​​vores krops bedste forsvarssystemer mod ydre og indre farer. I en risikabel situation som i tilfælde af ulykker eller et pludseligt angreb på livet, frigiver kroppen stresshormoner, der straks gør os mere opmærksomme og vores sanser bliver mere fokuserede. Kroppen er også parat til at handle med øget styrke og hastighed i en tryksituation. Det skal holde os skarpe og klar til handling.

Forskning tyder på, at stress faktisk kan øge vores præstationer. I stedet for at vende under stress kan man bruge det som en impuls for at opnå succes. Stress kan stimulere ens fakulteter til at udføre vores fulde potentiale. Under stress er hjernen følelsesmæssigt og biokemisk stimuleret til at skærpe dens ydeevne.

Negative virkninger af stress:

Medicinsk er det blevet fastslået, at kroniske symptomer på angst og stress kan ødelægge vores krops immunsystem. Uanset om stress er reelt eller opfattet - vores underbevidste sind reagerer med det samme legemsrespons ved at frigive stresshormoner svarende til graden af ​​vores frygt, bekymring eller følelse af trussel. Det medfører ændringer i kroppens biokemiske tilstand ved at frigive ekstra epinephrin og andre adrenalsteroider som hydrocortison i blodbanen.

Det fremkalder også øget hjertebank og blodtryk i kroppen med mentale manifestationer som vrede, frygt, bekymring eller aggression. Kort sagt skaber stress uregelmæssigheder i vores krops homeostase. Når de ekstra kemikalier i vores blodbanen ikke bliver brugt, eller stressssituationen vedvarer, gør den vores krop udsat for psykiske og fysiske sygdomme

Stress kan forårsage hovedpine, søvnløshed, spiseforstyrrelse, allergier, rygsmerter, irritabel tarmsyndrom, hyppig koldt og træthed og også sygdomme som hypertension, diabetes, astma, hjertesygdomme og endda kræft

Fakta og tal om det voksende problem med stress på arbejdspladsen:

Ifølge forskningsresultater fra HMS er det en arbejdsgivers pligt at sikre, at medarbejderne ikke bliver syge ved deres arbejde, og stress kan gøre medarbejderne dårlige. Hvor stress forårsaget eller værre ved arbejde kan medføre dårlig sundhed, skal arbejdsgiveren vurdere risikoen

Arbejdsspænding er blevet et fælles og dyrt problem på den amerikanske arbejdsplads og efterlader få arbejdere uberørt.

For eksempel rapporterer undersøgelser følgende:

1. En fjerdedel af medarbejderne ser deres job som den første stressor i deres liv.

2. Tre fjerdedele af medarbejderne mener, at arbejderen har mere stress på arbejdspladsen end for en generation siden.

3. Problemer på arbejdspladsen er stærkere forbundet med helbredsklager end nogen anden livsstressor - mere end endda økonomiske problemer eller familieproblemer.

Undersøgelser viser, at stressede arbejdsvilkår faktisk er forbundet med øget fravær, tardiness og omsætning - som alle har en negativ indvirkning på produktiviteten i en organisation. Ifølge data fra Bureau of Labor Statistics skal arbejdstagere, der skal tage fridage på grund af stress, angst eller en relateret lidelse, være ude af jobbet i ca. 20 dage og derved forårsage tab af så mange mandage for virksomheden.

De seneste år har været en periode med 'nedskæring, omkostningsreduktion og outsourcing', i markant kontrast til 'iværksætter Thatcher led 1980'erne'. Denne nye kultur er kendetegnet ved længere arbejdstid, job usikkerhed og en konflikt mellem hjemme- og arbejdskravene.